Gezonder Nu
Image default
Alternatief

Weerstandsbanden toevoegen aan jouw fitnessoefeningen

We sporten vaak omdat we meer spieren willen opbouwen. Hiervoor moet je veel krachttraining doen. Spieren bouw je namelijk op door ze eigenlijk zwaar te belasten. Toch halen we niet altijd alles uit onze oefeningen. We belasten onze spieren namelijk niet altijd optimaal. Dit kun je veranderen door weerstandsbanden te gebruiken. Hieronder wordt uitgelegd hoe weerstandsbanden oefeningen naar een nieuw niveau kunnen tillen.

 

Wat zijn weerstandsbanden

Weerstandsbanden zijn banden die vaak gemaakt zijn van latex. Deze banden bieden een bepaalde weerstand. Om dit beter te begrijpen moet je een weerstandsband zien als een elastiek. Hoe meer weerstand dit elastiek biedt, hoe moeilijker het is om dit elastiek uit elkaar te trekken. Je krijgt deze weerstandsbanden in verschillende maten. Zo heb je grote weerstandsbanden die je kunt gebruiken voor je hele lichaam. Deze banden zijn zo groot dat je ze onder je voet kunt klemmen en met je arm omhoog kunt tillen. Er bestaan ook kleinere weerstandsbanden die voornamelijk bedoeld zijn voor je benen. Je kunt met deze banden nieuwe oefeningen doen of je kunt ze toevoegen aan de oefeningen die je al deed.

 

Weerstandsbanden oefeningen

Je kunt met weerstandsbanden oefeningen doen die normaal gesproken niet veel effect hebben. Denk bijvoorbeeld aan squats of lunges. Om voor een goede spieropbouw te zorgen is het belangrijk dat je je spieren belast. Als je squats en lunges doet zonder gewicht of weerstand dan moet je deze oefening heel vaak doen voor een beetje resultaat. Weerstandsbanden oefeningen zorgen ervoor dat deze normale oefeningen meer nut krijgen. Door weerstand toe te voegen daag je je spieren meer uit en zullen ze ook sneller ontwikkelen. Je kunt deze weerstandsbanden oefeningen ook toevoegen aan je oude oefeningen. Deed jij squats en lunges al met gewichten en wil je jezelf nog meer uitdagen? Voeg er dan ook nog een weerstandsband aan toe. Weerstandsbanden oefeningen zorgen namelijk voor nog meer spieropbouw. Zo haal je echt alles uit je oefeningen en wordt je training nog efficiënter.

https://weerstandsband.nl/weerstandsband-oefeningen/

Gerelateerde artikelen

Veel voorkomende voedsel allergieën + de symptomen

Meten is weten, maar waarom niet zelf meten?

Maximaal resultaat behalen door je spiermassa te vergroten