|
Anno 2021 zijn van de Nederlanders boven de 18 jaar er meer mensen met overgewicht, dan zonder overgewicht. Dat is eigenlijk een schrikbarend gegeven. Iets wat overigens wel werd voorspeld, ervan uit gaande dat we qua gewicht de tendens in Amerika gingen volgen. Hoor jij ook bij die mensen met overgewicht en wil je eindelijk eens op een succesvolle wijze afvallen? Dan heb je hier drie tips die jou wellicht kunnen helpen. Eetschema met shoarmaWat een veelgemaakte fout is, dat is om ineens een heel erg streng dieet te volgen. Wat valt daar onder? Eigenlijk is een heel streng dieet, een dieet dat je niet jouw hele leven kunt volhouden. Wees dus eerlijk en leg de lat niet te hoog. Doe je dat toch? Dan ben je eigenlijk jezelf voor de gek aan het houden. Je weet heus wel dat dit niet realistisch is. Wat is dan wel een realistisch eetschema? Dat is een schema waarin je bijvoorbeeld één keer in de week gewoon shoarma of patat of pizza mag eten. Je mag best een keer genieten van iets wat niet zo gezond is. Door dat jezelf toe te staan, is het namelijk veel makkelijker om het eetschema vol te houden. Niet zozeer sportenVeel mensen willen ook sporten om af te vallen. Toch is dit niet vaak de beste manier. Je kunt wel degelijk afvallen door te sporten, maar dit gaat lang niet zo hard als met het aanpassen van jouw eetschema. Natuurlijk is sporten wel gezond, dus laat je hierdoor niet tegenhouden. Wat wel belangrijk is om het niet allemaal tegelijk op te pakken. Het duurt een tijdje voor een gewoonte veranderd is. Dus tegelijk anders eten en beginnen met sporten, maakt het moeilijker om het door te zetten. Wat wel kan, is bijvoorbeeld na een maand een ander eetschema te volgen, te beginnen met sporten. Wees ook hierin niet te fanatiek. Je wilt het over een week ook nog volhouden toch? Virtuele maagbandEen hele nieuwe manier van succesvol afvallen, is met een virtuele maagband. In plaats van onder het mes te gaan, met alle risico’s van dien, kun je ook een aantal hypnosesessies ondergaan. Dan denkt jouw onderbewuste namelijk dat je een maagband hebt. Hoewel het eigenlijk dus een fictieve maagband is, een virtuele maagband. Het gevolg van zo’n virtuele maagband? Dat je lichaam het idee heeft dat je niet meer zulke grote porties kunt eten. |
| https://hypnosezorg.nl/toepassingen/virtuele-maagband/ |
Veelgestelde vragen
Waarom is een streng dieet geen goed idee om af te vallen?▼
Een streng dieet is moeilijk vol te houden omdat het niet realistisch is voor het dagelijks leven. Door jezelf bijvoorbeeld eenmaal per week iets lekkers toe te staan, is het veel makkelijker om het eetschema vol te houden en succesvol af te vallen.
Helpt sporten echt om af te vallen?▼
Sporten is gezond en kan helpen bij afvallen, maar het werkt veel minder snel dan het aanpassen van je eetschema. Het is beter om eerst je eten aan te passen en later met sporten te beginnen.
Moet ik tegelijk mijn eetschema aanpassen en gaan sporten?▼
Nee, het is beter om dit niet tegelijk op te pakken. Het duurt even voor gewoontes veranderen, dus pak eerst je eten aan en begin bijvoorbeeld na een maand met sporten.
Wat is een virtuele maagband en hoe werkt het?▼
Een virtuele maagband is een methode waarbij je hypnosesessies ondergaat zodat je onderbewuste denkt dat je een maagband hebt. Dit geeft je lichaam het idee dat je kleinere porties kunt eten zonder operatie.
Is afvallen zonder sporten mogelijk?▼
Ja, afvallen is vooral mogelijk door je eetschema aan te passen. Sporten is niet noodzakelijk voor succesvolle gewichtsverlies, al is het wel gezond voor je algemene welzijn.
